了解自我能力的实质认知、情感和行为?

自我能力是指个体在新情境中调整自己的行为、情绪和思维，实现自己的目标和价值观。自我能力由三个方面组成：认知、情感和行为。

认知方面，自我能力首先是对自身能力的认知，比如自身技能、智力水平、自身属性等。认知能力是指个体对自己的能力的认知，即认识自己的优势和劣势，以及怎样发挥自己的优势。此外，还要具备自我认知的能力，即知道自己的情绪、行为以及自己的思维模式。

情感方面，自我能力是指个体对自己情绪的控制能力，比如愤怒、悲伤、焦虑等，以及能够正确认识情绪，并在面对情绪时采取正确的处理方式。

行为方面，自我能力是指个体通过自己的行为来解决问题，比如认识自己的行为，并能够制定具体的计划，控制自己的行为，以及在困难和挫折中坚持不懈。

总之，自我能力是指个体能够认识自己的能力、情绪和行为，并以此为基础制定自己的计划和目标，有效地调整自己的行为，实现自己的价值观和目标。自我能力是个体在新情境中调整自己的行为、情绪和思维，实现自己的目标和价值观的能力。只有具备良好的自我能力，才能够在面对不同的困难和挑战时，能够做出正确的反应，从而找到最佳的解决方案。